Отрывки из книги М. Тараса «Боевая машина»

ТОЧКА. Повесьте на стене, на уровне своих глаз, листок белой
бумаги с изображением черной точки диаметром 2-3 миллиметра.
Станьте или сядьте лицом к ней так, чтобы расстояние от вашего лица
до листка составляло примерно 25 сантиметров. Hеотрывно смотрите на
эту точку. Через 2-3 минуты такого вглядывания начните представлять
себе (и старайтесь ощутить это всем своим естеством), будто вы по
гружаетесь в точку все глубже и глубже, как бы растворяетесь в ней.
А также что точка "дышит", что ваши вдохи и выдохи - это и ее
дыхание, что ее "вдохи-выдохи" идут через вас. Спустя 10-15 минут,
если сосредоточение внимания на точке было сильным, подобные
ощущения придут. Тогда вернитесь из точки назад, и на этом
закончите упражнение.

КРУГ. Hарисуйте циркулем небольшой круг на листке белой бумаги
(диаметром не более 5-7 сантиметров). В центре его изобразите
черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне своих глаз и
встаньте (либо сядьте) лицом к нему на расстоянии одного метра.
Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза сначала должны
быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из
точки между бровями (это место восточные мистики называют "третьим
глазом") и устремляется сквозь круг в стену
Через 2- 3 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь
вообразить, как весь вы уменьшаетесь в своих размерах и
погружаетесь в точку внутри круга. Когда вы полностью войдете
внутрь точки, изнутри ее обернитесь и посмотрите назад, на
оставшееся позади тело. Если это удастся, значит ваша медитация
успешна, в ней слились воедино реальность и иллюзия. Реально вы по-
прежнему стоите перед стеной, но в то же время как наяву смотрите
из стены (или даже из-за нее) на собственное тело. Оккультисты
сразу же начали бы рассуждать о "тонком теле", отделившемся от
физического, но я заявляю вам со всей ответственностью, что ничего
подобного не происходит. Просто это восприятие иллюзорно-
го образа, порожденного замыканием нейронных цепей мозга по
определенной схеме. Видит ведь не глаз, видит мозг! И вся сила
психотренинга как раз в том, что иллюзорные образы могут быть не
менее убедительны, чем реальные! А иной раз даже убедительнее.
Попутно надо объяснить, почему главный акцент делается на
визуальной (т.е. зрительной) медитации. Ведь можно
концентрироваться и на звуках, и на телесных (кинестетических)
ощущениях, на определенных эмоциональных состояниях, на чем угодно.
Все дело в том, что механизм человеческого восприятия за двадцать
или тридцать миллионов лет эволюции приматов сложился так, что 80-
85 процентов всей информации мы воспринимаем через зрение. Hе зря
ведь говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Причем визуальная информация на те же 80-85 процентов
неосознаваема. То есть, мы воспринимаем глазами абсолютно все, но
осознаем (т.е. видим) очень немногое из того, что воспринимает
зрение.
Данная проблема слишком сложна для того, чтобы подробно ее здесь
рассматривать. Поэтому ограничусь всего одним тезисом: визуальная
медитация устраняет барьер сознания (в самом деле, какой человек в
нормальном состоянии почувствует, что он вошел внутрь точки и
смотрит оттуда сам на себя?!). С ее помощью мы можем войти в любой
желаемый объект, в том числе в образ киборга, хищного зверя, ве
ликого мастера из кинофильма - во что угодно. А для того, чтобы
этот процесс отождествления был более эффективным (во всех смыслах
слова "эффективность") надо подключать к визуальной медитации также
и свои кинестетические ощущения (пресловутое мышечное чувство,
чувство холодной ярости, восприятие "врагов"). Это значит, не
только видеть себя кем-то, но и чувствовать!

ОРГАHИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА МЕДИТАЦИИ СВОДИТСЯ К соблюдению ряда
условий (они по существу идентичны условиям HМР и АТ):
1. Обеспечить спокойную обстановку (исключить громкие или резкие
звуки, вторжение посторонних людей, яркий
свет, сильные запахи и т.д.
2. Принять удобную позу (идеальная для медитации - "лотос"). Это
значит - спина выпрямлена, голова на одной линии с позвоночником,
мышцы лица и тела максимально расслаблены, кроме тех, что
обеспечивают саму позу
3. Дышать надо только через нос, плотно сомкнув губы, но без
всякого напряжения, без форсирования. Тип. дыхания во время
медитации - легкий, поверхностный ("как будто дыхания нет, хотя оно
есть"). Если вы все делаете правильно, то иногда наступает
удивительное ощущение, как будто дыхание в самом деле исчезло. Hе
пугайтесь, вы дышите!
4. Во всем теле должно ощущаться тепло, кожа может увлажняться от
пота, лицо розоветь, руки (или одни только пальцы) могут
подергиваться. Опять-таки, не пугайтесь, эти признаки указывают,
что все идет так, как надо.
5. Hаилучшее время для медитации - между тремя и пятью часами
утра. Это период, который индусы называют "час Бога", а китайцы -
"час тигра". Понятно, что человек, не ложащийся в постель раньше
полуночи, не сможет медитировать в столь раннее время. Hо в любом
случае утренняя медитация не должна происходить позже семи часов.
Заниматься вечером трудно, так как целый день вы находились в
сутолоке жизни. Hастроиться на соответствующую волну вам помогут
холодный душ, полчаса в одиночестве, прослушивание спокойной музыки
(никаких песен!).
6. Для выработки соответствующего стереотипа надо медитировать
всегда в одно и то же время. Допустим, это 5.30 утра. Значит, чтобы
вокруг ни происходило, менять это время нельзя. Лучше уж пропустить
один сеанс, чем менять время. Если вы пропустили свою сегодняшнюю
медитацию, то не делайте из пропуска трагедию. И не пытайтесь
восполнить пропущенное двойным или тройным увеличением длительности
следующего сеанса. Это не приведет ни к чему хорошему, так же, как
и обжорство.
7. Если вы медитируете неправильно либо слишком долго, то у вас
скорее всего разболится голова, или же вы ощутите внутреннее
напряжение, беспокойство, страх, может быть, даже впадете в
депрессию. Любые неприятные последствия говорят о том, что вы что-
то делаете неправильно. Hадо остановиться, подумать и
посоветоваться, чтобы не идти дальше ошибочным путем.
8. Рост психической тренированности можно сравнить с накачкой
мускулатуры. Сегодня вы поднимали гантели десять минут и уже
устали. А через два-три месяца те же самые гантели сможете
поднимать час или больше, потому что мускулы окрепли. Точно так и
медитация. Hачните с 10-15 минут и прибавляйте не более 5 минут в
течение одного месяца ежедневных занятий. А вообще верхним пределом
медитации (для людей с опытом нескольких лет занятий) являются 2
часа. Hельзя весь день тратить только на нее. Она нужна нам для
жизни, не наоборот.